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ヨガと瞑想

こんにちは^^
あんちょびです。

最近ようやく暖かくなってきたので、身体を動かしたくなり、朝と夜のヨガを始めました。
以前からちょこちょこヨガ教室に通ったりしていたのですが、結局行くだけで疲れてしまったりするので、家でやるのもなかなかお勧めです!

夜のヨガのお勧め動画

朝は5分くらいのストレッチ程度にやっています。
youtubeで簡単なヨガの動画が掲載されています。その中で、お勧めな動画があるので紹介したいと思います。

Yogalogというヨガレッスン動画サイトからのサンプル動画なのですが、この先生の声と音楽がとても気に入っています。
この先生は癒し系な声で夜のヨガにピッタリです。

気が強い性格な人が好むヨガ

ヨガは何度かレッスンを受けていると自分にあった先生というのが分かってきます。
ヨガの種類もアロマを使った癒し系からかなりハードなものまであって、かなり奥深いです。
ハードなものはパワーヨガ、アシュタンヨガなどがあって、かなりアクロバティックでおぉーって感じです。



ゆるくない系のはストイックなので、そういう気が強い勝気な人が好むのかもしれません。
少なくとも私はゆるふわ系よりもそちらの部類ですね(笑)

そしてやっぱり先生をされる方も勝気な人とやんわりした先生に分かれている気がします。

何回か外国人に混じってヨガをしたことがあるのですが、ほとんどストイック系です。
しかも音楽をかけないで、シーンとした中でやるので最初びっくりしました。

瞑想の代わりになるヨガ

ヨガは自己を見つめるのに最適な手段です。瞑想が苦手な人には特にお勧めです。嫌でも自分の身体に思考が集中しますのでを見つめ、自己を見つめることができます。
特にいつも自分で自分に厳しい人や、真面目で頑張りすぎる人などは普段無理している可能性もあるので、「自分ができるところまででいいです、無理しないで、ありのままの自分を見つめましょう」といったゆる〜く、優しい言葉に合わせて身体を緩ませることが大事なんだと思います。